【01】「TWHM2022（@広島県広島市）」8/29（月）~9/1（木）に出展します！
【02】定期メンテナンス・スペアパーツ販売・装置アップグレードのご案内

社員インタビューのご紹介　~SPTってどんな会社？~

編集後記　あのプロに特別に教えてもらいました！~誰でもできる、簡単ボディメンテナンス~

編集後記　あのプロに特別に教えてもらいました！~誰でもできる、簡単ボディメンテナンス~

ボディメンテナンス、みなさんは意識されていますか？

「身体が資本」ということを頭では理解していても、なかなかそのための行動が伴わないのが、私たち人間。

なぜ行動が伴わないのか？

• 時間がない
• 面倒くさい

他にも理由はあるでしょうが、この2つはみなさん共通なのでは？

ということで、今回はこの2つをクリアしたうえで、効果てきめんなボディメンテナンス法を、メディアにも多数出演されているこの方にお伺いしてきました！

プロボディデザイナー/疲労回復専用ジムZORO GYMプログラムディレクターであり、私の友人でもある松尾伊津香さんです。

【オフィスでも手軽にできる！　首コリほぐしストレッチ】

メンテナンス部分：首

1. 背骨を伸ばして座ります
2. 右手を左の側頭部に添えます（無理をせずに、手が添えられるところでOK！）
3. 息を吐きながらゆっくりと頭を右に倒します
4. そこでゆっくり5回呼吸しましょう
5. 吸う息で頭を起こします。反対も同じように行いましょう

• POINT: 肩の重さを利用して首にストレッチをかけていきますので、肩に力が入らないようにしましょう
• 所要時間: 1分30秒。（菅実践）
• 菅感想: 背筋を伸ばして座るところからしっかり意識をすることが大切。目を閉じながら呼吸に意識を向けるとよりリラックスできました！

【お布団の上で下半身のこわばりを解消！　股関節ストレッチ】

メンテナンス部分：股関節、お尻、腰

1. 仰向けになり、両足を伸ばします
2. 右ひざを抱えて胸に近づけます ※この時、左足はできるだけ伸ばしておきましょう
3. 両手で膝を抱えたまま、吸う息でお腹を膨らませます（膝が胸から少し離れてOKです）
4. 吐く息で膝を胸に近づけます。これを3回繰り返します
   吐くたびに腰やお尻が伸びていくのを感じていきましょう
5. 右足を解放し、反対も行います

• POINT: 背中が床についているのでリラックスしやすいポーズです。足の重さを利用しながら、ゆっくりと股関節や腰回りをほぐしましょう
• 所要時間: 1分30秒。（菅実践）
• 菅感想: 最後に股関節を肘で抱えるようにすると、より伸びを感じられて気持ちがいいです！

どちらもほんの数分。これを習慣化できるかどうかで、身体の状態も確実に変わってきます。
ぜひ、実践されてみてくださいね！

また、食欲の秋……そんな言葉に気持ちも乗せられ、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのでは？

私は何といっても食事が大好き。
毎日何を食べようか？　と考えているときが幸せという人間です。

でももちろん、体型維持はしたいし、健康的でありたい。

そこで、もうひとつ、食事からのアプローチをご紹介します。

松尾伊津香さんは、食欲は制限するものではなく、鎮静するものだという考えから、食欲と食べ方の研究を続け、自身オリジナルメソッドとして「食事瞑想」を確立しました。

端的にいうと、【舌先で味わう食べ方】です。

ポイントは、舌先。
（舌先の神経が味覚に特化しているのに対し、舌奥の神経は運動や知覚にも通じているため、かえって味覚を感じにくい）

味覚に最大限フォーカスしていく方法を覚えると、自分を客観視できるようになり、食欲が落ち着いていきます。

量で満腹ではなく味で満足する食べ方ができるようになると、我慢が一切なくなります。

私はこのメソッドを著書でも読んで取り入れていますが、すべてをここでお届けすることは難しいので、印象的な言葉を最後にお届けします。

自分の舌先で感じている味覚に集中すると、食事の時間が10分程度伸びるかもしれません。

「忙しいから」

そんな理由で試すのをやめますか？

食べるとは、命をいただくこと。
毎食丁寧に味わい、食べること、そして食べる物にしっかり向き合うこと。

すると、理想的なボディ以上の副産物をあなたはきっと手に入れることができるでしょう。

冒頭の「時間がない」をクリアしているとは矛盾しますが、食事を味わうことで得られる満足感、幸福感をぜひ、体感していただきたいと思います。

（文責：菅千絵子）